Über die Audio-Toolbox:

Diese Übungen bieten dir einfache, wirkungsvolle Methoden, um dich in akuten Stressmomenten zu beruhigen und langfristig gelassener zu werden. Egal, ob du dich geerdeter, sicherer oder ausgeglichener fühlen möchtest – die Audio-Toolbox ist dein täglicher Begleiter für mehr innere Ruhe und Stabilität.

Überblick deiner Audio-Toolbox

Dein nächster Schritt: Beginne mit dem Begleitheft, indem du es nun herunterlädst.

Begleitheft

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1. Grounding (Erdung)

Verbinde dich mit dem gegenwärtigen Moment und deiner Umgebung.

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2. Orienting (Orientierung)

Schaffe ein Bewusstsein für deine Umgebung.

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3. Centering (Zentrierung)

Finde dein inneres Gleichgewicht.

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4. My Space (Mein Raum)

Erschaffe einen sicheren Raum für dich selbst.

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5. Containment (Selbsthalt)

Lerne, dich und deine Emotionen zu halten.

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6. Kombination aller Übungen

Integriere alle Techniken in einer fließenden Praxis.

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