Du schluckst deinen Ärger runter, bis es irgendwann knallt?

Im Moment selbst lächelst du und sagst „passt schon“.
Erst später merkst du, wie sehr dich etwas eigentlich geärgert hat.

Und dann reicht eine Kleinigkeit. Dein Kind trödelt beim Schuheanziehen, und du wirst lauter, als du willst. Vielleicht kennst du auch das:

Du sagst Nein und lächelst gleich hinterher.
Deine Wut spürst du kaum. Eher den festen Kiefer oder einen Kloß im Hals.

Du traust dich nicht, sauer zu sein, weil du niemanden verletzen willst.

Oder du kannst sie nicht halten und explodierst.
Und manchmal weißt du gar nicht, wohin mit dieser Energie.

Wut ist Lebenskraft. Viele von uns haben gelernt, dass Wut schlecht ist. Also stoppen wir sie im Körper, bevor sie überhaupt da sein darf. Und dann fehlt uns genau die Kraft, die wir bräuchten, um für uns einzustehen.

Was dich in diesem Workshop erwartet:
Raus aus dem Kopf. Rein in die Wahrnehmung.

Wir wecken die Fight-Reaktion ganz bewusst im Körper auf und schauen, was dann passiert. In deinem Tempo und gut begleitet.

Über Wut nachdenken hilft nur bis zu einem gewissen Punkt. Dein Körper muss erleben, dass diese Kraft da sein darf.

Du lernst:

Deine Wut früher zu spüren.
Wo im Körper zeigt sie sich zuerst? In den Händen, im Kiefer, im Bauch?

Wut im Körper zu halten, ohne dass sie dich überrollt.
Damit du weder explodierst noch alles runterschluckst.

Die Energie sicher in Bewegung zu bringen.
Mit einfachen Übungen über Hände, Beine und Stimme.

Aus dieser Kraft heraus Nein zu sagen.
Klar und ruhig, ohne dich lange zu rechtfertigen.

Raum einzunehmen.
Kraft im Unterbauch spüren, Kontakt zur Kehle, deinen Platz einnehmen.

Innere Autorität zu verkörpern.
Gerade als Eltern. Klar und kraftvoll sein, ohne zu schreien. Kinder brauchen genau das als Spiegel, damit sie sich sicher fühlen.

Mit der Wut von anderen umzugehen.
Auch mit der Wut deiner Kinder. Wenn du selbst einen guten Zugang zu deiner Kraft hast, kannst du bei starken Gefühlen präsent bleiben, ohne mitzuexplodieren oder dich klein zu machen.

Deine Reaktionen mit anderen Augen zu sehen.
Dein Wegdrücken oder Explodieren hat dich irgendwann geschützt. Dafür musst du dich nicht schämen.

Du schluckst deinen Ärger runter, bis es irgendwann knallt?

Im Moment selbst lächelst du und sagst „passt schon“.
Erst später merkst du, wie sehr dich etwas eigentlich geärgert hat.

Und dann reicht eine Kleinigkeit. Dein Kind trödelt beim Schuheanziehen, und du wirst lauter, als du willst. Vielleicht kennst du auch das:

Du sagst Nein und lächelst gleich hinterher.
Deine Wut spürst du kaum. Eher den festen Kiefer oder einen Kloß im Hals.

Du traust dich nicht, sauer zu sein, weil du niemanden verletzen willst.

Oder du kannst sie nicht halten und explodierst.
Und manchmal weißt du gar nicht, wohin mit dieser Energie.

Wut ist Lebenskraft. Viele von uns haben gelernt, dass Wut schlecht ist. Also stoppen wir sie im Körper, bevor sie überhaupt da sein darf. Und dann fehlt uns genau die Kraft, die wir bräuchten, um für uns einzustehen.

Was dich in diesem Workshop erwartet:

Raus aus dem Kopf. Rein in die Wahrnehmung.

Wir wecken die Fight-Reaktion ganz bewusst im Körper auf und schauen, was dann passiert. In deinem Tempo und gut begleitet.

Über Wut nachdenken hilft nur bis zu einem gewissen Punkt. Dein Körper muss erleben, dass diese Kraft da sein darf.

Du lernst:

Deine Wut früher zu spüren.
Wo im Körper zeigt sie sich zuerst? In den Händen, im Kiefer, im Bauch?

Wut im Körper zu halten, ohne dass sie dich überrollt.
Damit du weder explodierst noch alles runterschluckst.

Die Energie sicher in Bewegung zu bringen.
Mit einfachen Übungen über Hände, Beine und Stimme.

Aus dieser Kraft heraus Nein zu sagen.
Klar und ruhig, ohne dich lange zu rechtfertigen.

Raum einzunehmen.
Kraft im Unterbauch spüren, Kontakt zur Kehle, deinen Platz einnehmen.

Innere Autorität zu verkörpern.
Gerade als Eltern. Klar und kraftvoll sein, ohne zu schreien. Kinder brauchen genau das als Spiegel, damit sie sich sicher fühlen.

Mit der Wut von anderen umzugehen.
Auch mit der Wut deiner Kinder. Wenn du selbst einen guten Zugang zu deiner Kraft hast, kannst du bei starken Gefühlen präsent bleiben, ohne mitzuexplodieren oder dich klein zu machen.

Deine Reaktionen mit anderen Augen zu sehen.
Dein Wegdrücken oder Explodieren hat dich irgendwann geschützt. Dafür musst du dich nicht schämen.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Du merkst deine Wut oft erst Stunden später?

Du schluckst lange alles runter und dann platzt es aus dir raus?

Du hast Angst vor deiner eigenen Wut oder vor der Wut anderer?

Du wirst bei deinen Kindern oder deinem Partner lauter, als du es möchtest?

Du fühlst dich nach einem Streit schuldig, auch wenn du eigentlich im Recht warst?

Du möchtest Grenzen setzen, ohne gleich laut zu werden?

Du möchtest verstehen, was dein Nervensystem mit deiner Wut macht?

Du weißt nicht, wie du reagieren sollst, wenn dein Kind oder jemand anderes wütend wird?

Dann bist du herzlich willkommen.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Du merkst deine Wut oft erst Stunden später?

Du schluckst lange alles runter und dann platzt es aus dir raus?

Du hast Angst vor deiner eigenen Wut oder vor der Wut anderer?

Du wirst bei deinen Kindern oder deinem Partner lauter, als du es möchtest?

Du fühlst dich nach einem Streit schuldig, auch wenn du eigentlich im Recht warst?

Du möchtest Grenzen setzen, ohne gleich laut zu werden?

Du möchtest verstehen, was dein Nervensystem mit deiner Wut macht?

Du weißt nicht, wie du reagieren sollst, wenn dein Kind oder jemand anderes wütend wird?

Dann bist du herzlich willkommen.